散打基本功教案

                  ——江西新余司法警官学校谌冲

科目：散打基本功（膝法）

目的：通过训练，使同志们学会并掌握散打的基本功，为下一步的训练打下良好的基础。

内容：膝法

时间：＊＊课时

地点：训练场

方法；理论提示、动作示范讲解、个人体会、分组练习、考核验收。

要求：1、严格训练、遵守训练场纪律；

2、发扬不怕苦不怕累的精神。

以上是我下达的科目、目的、内容、时间、地点、方法以及要求，大家是否明白？（回答：明白！）同志们：我们是人民警察的后备力量，人民警察的素质与国家和人民的安宁有着直接的联系，我们只有练就过硬的制敌本领，才能真正称得上是人民的“钢铁长城”。为了进一步提高我们的制敌本领，我们将在以后的时间里对散打进行研究和学习。　

技巧

 1、连环扫腿

 动作要领：在预备势的基础上，身体屈膝下潜，右腿先向前扫腿，紧接着左腿向后扫腿，而后恢复成预备

 势。

 动作要求：前后扫腿要连贯迅猛。

 2、连环摆腿

 动作要领：在预备势的基础上，先起右腿向前边腿，紧接着身体左侧转并微向前俯，借扭腰送胯之力左腿向后摆出，而后恢复成预备势。也可先起左腿向前边腿，紧接着身体右侧转，并微向前俯，借扭腰送胯之

 力右腿向后摆出，而后恢复成预备势。

 动作要求：前边与后摆要连贯迅猛。

 3、跃起侧摆腿

 动作要领：在预备势的基础上，右腿在左脚前上步，身体左侧转体并微向前俯，身体上跃，两脚同时离地，

 向上跃起时左腿侧摆。而后恢复成预备势。

 动作要求：侧体跃起后摆要连贯迅猛。

 4、旋体后蹬腿

 动作要领：在预备势的基础上，先起右腿向前边腿或踹出，右腿未落地的瞬间身体上跃，身体旋转，并起

 左脚向后蹬出。而后恢复成预备势。

 动作要求：前边腿或踹出与转体后蹬出要连贯迅猛

训练方法：1、结合动作讲解要领；2、动作示范；

         3、个人反复练习；   4、先分解后连贯练习。