散打基本功教案

                   ——江西新余司法警官学校谌冲

科目：散打基本功（膝法）

目的：通过训练，使同志们学会并掌握散打的基本功，为下一步的训练打下良好的基础。

内容：膝法

时间：＊＊课时

地点：训练场

方法；理论提示、动作示范讲解、个人体会、分组练习、考核验收。

要求：1、严格训练、遵守训练场纪律；

2、发扬不怕苦不怕累的精神。

以上是我下达的科目、目的、内容、时间、地点、方法以及要求，大家是否明白？（回答：明白！）同志们：我们是人民警察的后备力量，人民警察的素质与国家和人民的安宁有着直接的联系，我们只有练就过硬的制敌本领，才能真正称得上是人民的“钢铁长城”。为了进一步提高我们的制敌本领，我们将在以

后的时间里对散打进行研究和学习。

　膝法

1、顶膝——分为左顶膝和右顶膝

 左顶膝动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进步，随即左脚前进步，同时，提左膝，右腿支撑。

 顶膝时，左手自然后挥，右手护额。击出后，左脚落地，迅速恢复成预备势。

 动作要求：提膝要迅猛。

 右顶膝动作要领：在预备势的饿基础上，左脚向前进步，同时，提右膝，左腿支撑。顶膝时，右手自然下

 挥，左手护额。击出后，右脚向后落地，迅速恢复成预备势。

 2、靠膝——分为左靠膝和右靠膝

 左靠膝动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进步，随即右脚前进步，同时，提左膝外摆，脚尖

 绷直，右腿支撑。外摆时，左手自然后挥，右手护额。外摆后，左脚落地，恢复成预备势。

 动作要求：进步提膝外摆要迅猛。

 右靠膝动作要领：在预备势的基础上，左脚前进步，同时，提右膝外摆，左腿支撑。外摆时，脚尖绷直，

 眼平视外摆方向。击出后，右脚在后落地，恢复成预备势。

 动作要求：进步提膝外摆要迅猛。

训练方法：1、结合动作讲解要领；2、动作示范；

          3、个人反复练习；   4、先分解后连贯练习。