散打基本功教案

                     ——江西新余司法警官学校谌冲

科目：散打基本功（肘击）

目的：通过训练，使同志们学会并掌握散打的基本功，为下一步的训练打下良好的基础。

内容：肘击

时间：＊＊课时

地点：训练场

方法；理论提示、动作示范讲解、个人体会、分组练习、考核验收。

要求：1、严格训练、遵守训练场纪律；

2、发扬不怕苦不怕累的精神。

以上是我下达的科目、目的、内容、时间、地点、方法以及要求，大家是否明白？（回答：明白！）同志们：我们是人民警察的后备力量，人民警察的素质与国家和人民的安宁有着直接的联系，我们只有练就过硬的制敌本领，才能真正称得上是人民的“钢铁长城”。为了进一步提高我们的制敌本领，我们将在以

后的时间里对散打进行研究和学习。

肘击

 1、横肘

 动作要领：在预备势的基础上，身体稍向右（左）侧转，左（右）肘借扭腰送胯之力横向攻击。左肘向右击时，身体稍向右侧，着力点在肘尖，左手护额。击出后，重心落于两脚之间，眼平视攻击向。击出后，

 迅速恢复成预备势。

 动作要求：转体侧摆连贯、协调迅猛。

 易犯毛病：重心不稳，动作不协调。

 纠正方法：强调收腹含胸要自然，扭腰送胯与击出是同时的。

 2、挑肘

 动作要领：在预备势的基础沙锅内，身体稍向（右）左侧体，同时左（右）肘借扭腰送胯之力向上挑击，着力点在肘尖。重心落于两脚之间，右挑肘时，又脚跟外摆，眼平视攻击向。击出后，迅速恢复成预备势。

 动作要求：转体侧摆连贯、协调迅猛。

 易犯毛病：重心不稳，动作不协调。

 纠正方法：强高向上挑肘时，上体稍向后倾。

 3、反肘

 动作要领：在预备势的基础上，身体稍向后侧体，借扭腰送胯之力左（右）肘向左（右）反击，着力点在肘尖。重心落于两脚之间，左肘向后反击时，右脚跟外摆，眼平视攻击向。击出后，迅速恢复成预备势。

 动作要求：转体反击连贯、协调迅猛。

 易犯毛病：重心不稳，力不所指。

 纠正方法：强调反击迅猛，重心稍向前移。

 4、砸肘

 动作要领：在预备势的基础上，左（右）肘向下点击。左砸肘时，身体稍向右转体。右砸肘时，身体稍向

 右转体。右砸肘时，身体稍向左转体，眼平视攻击方向。击出后，迅速恢复成预备势。

 动作要求：下砸迅猛。

 易犯毛病：转体下砸不连贯。

 纠正方法：强调转体砸肘是同时的。

 重点提示

 肘击作用点：头部、喉部、肋部、腋部。

 训练方法：（1）结合动作讲解要领；（2）动作示范；

 （3）个人反复进行练习；（4）先分解后连贯练习。