散打基本功教案

                      ——江西新余司法警官学校谌冲

 科目：散打基本功（步法）

 目的：通过训练，使同志们学会并掌握散打的基本功，为下一步的训练打下良好的基础。

 内容：步法

 时间：＊＊课时

 地点：训练场

 方法；理论提示、动作示范讲解、个人体会、分组练习、考核验收。

 要求：1、严格训练、遵守训练场纪律；

 2、发扬不怕苦不怕累的精神。

 以上是我下达的科目、目的、内容、时间、地点、方法以及要求，大家是否明白？（回答：明白！）同志们：我们是人民警察的后备力量，人民警察的素质与国家和人民的安宁有着直接的联系，我们只有练就过硬的制敌本领，才能真正称得上是人民的“钢铁长城”。为了进一步提高我们的制敌本领，我们将在以

 后的时间里对散打进行研究和学习。

步法

 同志们：上节课我们对散打势进行了学习，从这节课开始，我们对步法进行学习。正确的步法，对于

 提高身体的灵活性和协调性以及增强实战技能有着很大的作用。

 1、 进步

 下面我们对进步进行学习，其作用主要是用于进行格挡、挡抓以及主攻等。

 进步动作要领：在预备势的基础上，身体向前进步。左脚先动时，左脚向前迈一步，后脚随即紧跟一步；右脚先动时，右脚向左脚跟后进一步，左脚随即向前迈一步。身体向前进步时，上体保持预备势不变，两

 眼平视前方。

 动作要求：进步要快，身体要协调。

 刚才我给大家讲解了进步的动作要领，为了给大家一个直观的印象，我把此动作示范一遍。（示范完毕）

 大家原地体会一下，看是否有不明白的地方，请提出来。“开始——停！”

 大家在体会的过程中，都比较认真。同志们在体会的过程中，是否有不明白的地方，请提出来。“有没有！”

 （回答：没有！）好，下面我们进行合练。（合练完毕）

 同志们：通过刚才大家的体会以及集体合练，同志们已基本掌握了进步的动作要领。由于此动作比较简单，

 我们不再做深入的学习，下面我们继续学习新的内容。

 2、退步

 退步主要用于防守和躲闪等。

 退步动作要领：在预备势的基础上，身体向后退步。左脚先动时，左脚向后退一步，后脚随即后退一步；右脚先动时，右脚向后退一步，左脚随即紧跟后退一步。身体向后退步时，上体保持预备势不变，两眼平

 视前方。

 动作要求：退步要快，身体要协调。

 以上我给大家讲解了退步的动作要领，为了给大家一个直观的印象，我把此动作示范一遍。（示范完毕）大家原地体会一下，看是否有不明白的地方，请提出来。“开始——停！”大家在体会的过程中，都比较认真。同志们在体会的过程中，是否有不明白的地方，请提出来。“有没有！”（回答：没有！）好，下面我

 们进行合练。（合练完毕）

 同志们：通过刚才大家的体会以及集体合练，同志们已基本掌握了退步的动作要领。由于此动作比较简单，

 我们不再做深入的学习，下面我们继续学习新的内容。

 3、躲闪步

 躲闪步主要用于防守和躲闪等。

 躲闪步动作要领：在预备势的基础上，身体向左（右）斜上一步。左躲闪步时，左脚向左前方斜移一步，后脚随即紧跟一步，同时身体向左侧转；右闪躲步时，左脚向右前方斜移一步，后脚随即紧跟一步同时身

 体向右侧转。

 动作要求：上步快、躲闪快、侧转快。

 以上我给大家讲解了躲闪步的动作要领，为了给大家一个直观的印象。下面我把此动作示范一遍（示范完毕）大家原地体会一下，看是否有不明白的地方，请提出来。“开始——停！”大家在体会的过程中，都比较认真。同志们在体会的过程中，是否有不明白的地方，请提出来。“有没有！”（回答：没有！）通过刚才大家的体会以及集体合练，同志们已基本掌握了躲闪步的动作要领，由于此动作比较简单，我们

 不在再做深入的学习。

 作业讲评：同志们，我们刚才利用一节课对步法进行了学习，在学习的过程中大家都比较认真，克服了天气炎热的不良影响，发扬了我们未来人民警察不怕苦、不怕累的革命精神，这些好的方面，希望同志们在以后的训练和学习中注意保持，并克服我们还存在的一些不足之处。今天我们就训练到这儿，下去后，希

 望同志们对于我们已掌握的新内容多做复习，对于我们还未学习的内容进行预习。“解散！”