散打基本功教案

                      ——江西新余司法警官学校谌冲

散打

 散打基本功

 科目：散打基本功（格斗势）

 目的：通过训练，使同志们学会并掌握散打的基本功，为下一步的训练打下良好的基础。

 内容：格斗势

 时间：＊＊课时

 地点：训练场

 方法；理论提示、动作示范讲解、个人体会、分组练习、考核验收。

 要求：1、严格训练、遵守训练场纪律；

 2、发扬不怕苦不怕累的精神。

 以上是我下达的科目、目的、内容、时间、地点、方法以及要求，大家是否明白？（回答：明白！）同志们：我们是人民警察的后备力量，人民警察的素质与国家和人民的安宁有着直接的联系，我们只有练就过硬的制敌本领，才能真正称得上是人民的“钢铁长城”。为了进一步提高我们的制敌本领，我们将在以

 后的时间里对散打进行研究和学习。

 散打格斗势

 同志们：散打势分为左势和右势（在此以左势为例），正确的散打驶，对以后掌握正确的动作要领有

 着直接的联系，因此我们在学习基本功之前，首先对散打势进行学习。

 其口令为：“散打势——预备！”

 动作要领：在立正的基础上，当听到散打势预备的口令后，身体半面向右转，右脚向右后撤一步约与肩同宽；左脚尖向右扣，右脚尖向左扣，右脚跟提起外摆，重心在两脚之间。同时，两臂弯屈，向上抬起，两手变拳，右拳置于右腮旁。右肘微贴右肘，左小臂与左大臂成约大于90度的夹角，左拳与下额同高，离

 下额约30—-40公分；拳眼正对前额，收腹，含胸，眼平视前方。

 动作要求：1、撤步侧身要快；2、收腹含胸要自然；3、重心在两脚之间。

 易犯毛病：

 1、右脚跟不能提起外摆；纠正方法：强调重心稍向前移

 2、重心不在两腿之间。纠正方法：强调后腿微屈。

 以上我给大家讲解了左散打势的动作要领，由于右散打势和左散打势要领基本同，我们就不做深入研究，为了给大家一个直观的印象，我把此动作示范一遍。（示范完毕）下面大家原地体会一下，有什么不明白的地方请提出来。“有没有！”（回答：没有！）好，现在我们集体操练。首先我们做分解练习，当听到“1”的口令后，身体向左半面转体，同时右脚向右后方撤出一步；听到“2”的口令后，两手变拳并向上抬起，成预备势；当听到“3”的口令后，身体半面向左转体；当听到“4”的口令后，两手由拳变掌放下的同时，右脚

 靠拢左脚，恢复成立正姿势。

 下面开始训练；1、2、3、4、1、2、……。（反复进行训练，教员逐个纠正动作，分解练习完毕后，

 教员回到指挥位置。）

 同志们：我们刚刚做了分解练习，下面我们再来做连贯练习„“散打势——预备——停！”（反复进行训

 练，教员逐个纠正动作，完毕后回到指挥位置。）

 作业讲评：同志们，我们这节课，通过对散打预备势的学习，大家已基本上掌握了其动作要领。在训练过程中，大部分同志训练比较认真，真正的按训练前提的要求去做，这些好的方面希望大家注意保持和

 发扬。这节课就训练到这儿，休息十分钟后我们继续学习新的内容。“解散！”