散打基本功教案

                   ——江西新余司法警官学校谌冲

科目：散打基本功（实战摔法与抗摔）

目的：通过训练，使同志们学会并掌握摔法与抗摔，加强格斗中的安全意识，为下一步的训练打下良好的基础。

内容：1、格挡2、挡抓 3、拧折

时间：＊＊课时

地点：＊＊散打训练场

方法：理论提示、动作示范讲解、个人体会、分组练习、考核验收。

要求：1、严格训练，遵守训练场纪律；

     2、发扬不怕苦不怕累的精神。

实战摔法与抗摔法

 摔与抗快具有很强的实战意义。是散打训练的重点内容之一，熟练的摔打动作可以借力打力，起到“四两拨千斤”的效果。摔与抗摔主要讲求的是技术的灵活、协调、连贯、迅猛。抗摔又称破摔，是指当对方用其摔法将我身体的某一部位抱住，并欲进行摔打时所采用的一种以巧打的手法。掌握摔和抗摔技术，可以反守为攻，化被动为主动。

 一、实战摔法

 1、挡臂下旋

 动作用法：在近距离的基础上，当对方以右直拳或右摆拳向我头部击来时，我迅速向左闪躲，同时以左臂向外挡抓，随即移握至右手，由左至右、由下至上旋拧，使其屈背前俯，而我则以右腿截其前腿，将其前旋360度。

 动作要领：挡抓移握拉拧截腿连贯迅猛。

 2、挡臂后顶

 动作用法：近距离的基础上，当对方以左（右）直拳或左（右）摆拳向我头部击来，我迅速向左（右）直拳或左（右）摆拳向我头部击来，我迅速向左（右）闪躲，同时以左（右）臂向外挡抓，随即右（左）脚

 上步至对方右（左）脚后，以肘击击其喉或胸，右臂向上挑肘的同时右小腿向后绊，将其制倒。

 动作要求：挡抓上步肘击与挑肘绊腿要连贯迅猛。

 3、下潜撞腹

 动作用法：在中距离的基础上，当对方以进步拳法向我上盘击来时，我迅速进身下潜，双手抱其两膝窝，

 以左肩撞其腹部，以下撞上提之合力将其制倒。

 动作要求：下潜快，上撞下提迅猛。

 4、抱腿砸压

 动作用法：在中距离的基础上，当对方以进步拳法向我上盘击来时，我迅速进步下潜，双手抱其左腿的脚，

 身体左转的同时，用右肘下砸其大腿，而后猛向上带，将其制倒。

 动作要求：下潜快，抱腿上提迅猛。

 5、抱腿后绊

 动作用法：在远距离的基础上，当对方以边腿或侧踹向我击来时，我迅速进步抄抱。左抄抱时，我起右腿

 绊其前腿；右抄抱时，我以左腿绊前腿，将其制倒。

 动作要求：抄抱时要准、绊腿时要快。

 6、抱腿后摔

 动作用法；在远距离的基础上，当对方以弹踢或前蹬向我击来时，我迅速以退步接住其腿，我再进步，使

 其重心不稳，再以双手向上猛抬的协力，将其制倒。

 动作要求：接腿准、双手上抬迅猛。

 二、抗摔法

 （1）按腰抗摔

 动作用法：当我左手或右手被对方抓住并欲用侧顶摔法摔打我时，我用未被抓的手按住对方腰部破其摔法。

 （2）摆腿抗摔

 动作用法：当我左腿或右腿被对方抱住，并欲用后绊前截摔打我时，我用未被抱住的腿用边腿击打对方头

 部破其摔法。

 （3）顶臂抗摔

 动作用法：当对方由后将我摔倒在地，并欲骑压摔打时，我迅速团身臂破其摔法。

 （4）屈腿抗摔

 动作用法：当对方由前将我摔倒在地，并欲骑压摔打时，我迅速屈腿叠腹上蹬破其摔法。

 抗摔法的动作要求；反应灵活、动作连贯、操作准确。